Dieta a settembre: alimenti e 8 dieta per questa stagione per trovare la forma e dimagrire

Diete e migliori alimenti per il ritorno in città a settembre: consigli per rimettersi in forma e purificare il proprio corpo

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Ogni periodo ha il momento migliore per fare una dieta specifica sia per gli obiettivi e gli scopi che di solito in quel momento ci si pone sia per la stagionalità di alcuni alimenti che si possono trovare più freschi e naturali.
 

Settembre il mese della remise en forme: appena rientrarti definitivamente dalle ferie e salutate ormai le vacanze estive, arriva per tutti il tempo di rimettersi in forma. Se, infatti, per molti le vacanze sono state occasione di relax e per prendersi cura di se stessi, tra lunghe passeggiate in riva al mare o in montagna, nuotate nelle acque azzurre dei mari, per altri, invece, è sono state decisamente tempo di bagordi, per lasciarsi andare dopo i rigidi mesi invernali di diete per arrivare perfette alla prova costume. E così si torna in città e alla vita quotidiana pieni di buoni proposti salutistici per il nuovo anno, tra sport e diete da seguire per arrivare alla prossima estate in perfetta forma e in buona salute.

Alimentazione di settembre e consigli

Ma quali sono i consigli per ‘rimettersi’ in riga in questo mese di settembre? La prima regola da seguire dovrebbe essere quella di abolire, almeno per un po’, quegli apertivi che hanno scandito l’estate di tutti, tra snack, fritture e bevande alcoliche, e tornare a seguire un regime alimentare controllato ed equilibrato, preferendo pasti non troppo pesanti, e ricchi di frutta e verdura. Consigliati anche:

  1. consumo di yogurt e tisane;
  2. bere almeno due litri di acqua al giorno;
  3. praticare attività fisica, anche moderata, tre volte a settimana, per almeno 40 minuti.

Secondo molti esperti, il migliore regie alimentare che si potrebbe seguire rientrati dalle vacanze in questo mese di settembre e ricco di ogni apporto importante per l’organismo sarebbe quello della dieta mediterranea, ben capace di apportare il fabbisogno necessario tra vitamine, proteine, grassi, zuccheri, ecc, e che aiuterebbe anche a prevenire ictus e mantenere la memoria, secondo quanto sostiene uno studio della University of Alabama di Birmingham pubblicato sulla rivista Neurology. Dalla ricerca è, infatti, emerso che mangiare cibi contenenti acidi grassi omega 3 che si trovano in pesce, pollo e evitare grassi saturi, carne e latticini potrebbe aiutare a conservare la memoria e le capacità di ragionamento.

Diete e alimenti di questa stagione per dimagrire

In questo mese di settembre c’è dunque chi ricorre alle diverse diete, anche quelle più strane e rigide, anche se non è ancora il momento della ferrea rigidità alimentare considerando che si ha tutto il tempo, visti i lunghi mesi invernali, per rimettersi in forma, e chi inizia ad optare per gli alimenti di stagione che certamente rappresentano un bel toccasana per la salute del nostro organismo. Sono, in particolare, otto glia alimenti consigliati della stagione e ricchi di ottime proprietà atte a mantenere il nostro corpo in perfetta salute e sono:

  1. i limoni, ottimi per ripulire l'organismo, ricchi di vitamina C, che aiutano a ritrovare l'equilibrio acido-alcalino;
  2. arance, che contengono i bioflavanoidi che migliorano la circolazione del sangue e gli squilibri cellulari;
  3. cetrioli, un vero e proprio toccasana per fegato, reni ed intestino;
  4. insalata a base di avocado, papaya e finocchio, con il primo ricco di fibre che aiutano a pulire l'intestino; la seconda che contiene il 300% della dose giornaliera consigliata di vitamina C e stimola gli enzimi responsabili di una corretta digestione, e il terzo, fortemente detossinante;
  5. aglio, potente anti-virali e antiobiotici che aiuta ad eliminare le tossine endogene e che mantiene basso il livello di colesterolo e regola la pressione del sangue;
  6. i mirtilli neri, antiossidanti e stimolatori del matabolismo che aiutano a combattere i radicali liberi e a depurare l'organismo;
  7. il crescione, erba aromatica dalle grandi proprietà disintossicanti che aiuta a prevenire anche l’acne;
  8. i carciofi, che hanno un effetto diuretico, aiutano a smaltire le tossine e purificano l'intestino.

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di Chiara Compagnucci pubblicato il